流感多久才會好？流感症狀有全身痛、發燒、頭痛、喉嚨痛等，比一般感冒嚴重，痊癒的時間需一個星期到幾個星期才能完全恢復，尤其喉嚨痛和咳嗽最令人難受，營養師提供超商就能買得到，加速流感康復的食物。


流感吃什麼最快好？

流感通常有喉嚨痛，很難吞嚥食物困擾，營養師黃千芮整理超商就能買得到的食物，像是燕麥豆奶、高纖堅果豆奶、燕麥豆奶、低糖豆漿、低脂鮮乳、水果優格、無糖優格，其中最推薦以下3種：


1.燕麥高纖豆漿：良好的三大營養素搭配，燕麥、大豆蛋白等，且口感滑順好入口，可加熱飲用，立即補上滿滿營養有助於縮短病程。


2.原味優格：補上良好的蛋白質，提升抗氧化能力，提高身體整體修復力。


3.水果：選擇香蕉、蘋果等，可搭配優格食用，補充膳食纖維及植化素。


流感沒胃口吃什麼？

除了超商食物，黃千芮建議可以選擇以下食物，只要餐點搭配均衡，並調整質地適合自己的口感：


1. 無糖優格搭配新鮮水果攪打成飲品。


2. 咖哩蔬菜豆腐糙米粥、小米粥、紅棗枸杞小米粥等全榖雜糧類粥品。


3. 特殊營養配方。


4. 健康食品：高蛋白粉、大燕麥片、原味堅果等。


5. 無糖豆漿、高纖豆漿、燕麥豆漿等。


流感要補充什麼？

可以透過多吃原型食物，並且均衡6大類使用，以下是一些可供選擇的食物類型，建議搭配均衡飲食：